ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นการประชุมที่ยุ่งยากกับทีมกฎหมายของเราเกี่ยวกับการละเมิดลิขสิทธิ์ของบริษัท ฉันเข้าร่วมการประชุมครั้งต่อไปโดยไม่ส่งสัญญาณให้ทีมของฉันทราบว่าฉันรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น และไม่ได้ใช้เวลาเพื่อหยุดตัวเองและเปลี่ยนจากสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบันใช้เวลาไม่นานนักสมาชิกในทีมผู้กล้าหาญคนหนึ่งก็พูดว่า “จอห์น ฉันคิดว่าคุณกำลังมาแรงเกินไปสำหรับเราในตอนนี้” เมื่อฉันถามเขาว่าเขา
หมายถึงอะไร เขาพูดถึงน้ำเสียง จังหวะ และพฤติกรรม
ทางกายภาพของฉันที่ส่งสัญญาณชัดเจนว่ามีบางสิ่งเชิงลบเกิดขึ้นกับฉัน ฉันถามคนอื่นๆ ในทีมว่าพวกเขามีการตีความแบบเดียวกันเกี่ยวกับพฤติกรรมปัจจุบันของฉันหรือไม่ พวกเขาตอบตกลง ฉันขอโทษและบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น การทำเช่นนี้ทำให้ฉันมีเวลาที่จะตั้งศูนย์ตัวเองใหม่และแยกความรู้สึกของฉันออกชั่วคราว
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีปรับปรุงทัศนคติของคุณในเวลาไม่กี่นาที
เรามักมองไม่เห็นตัวเองอย่างที่คนอื่นเห็น การตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกด้านลบของเราเริ่มปรากฏขึ้น เป็นกุญแจดอกแรกในการจัดการตนเองอย่างมีประสิทธิภาพและกลายเป็นความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้และจัดการความรู้สึกของเราเอง ตลอดจนมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น
ในฐานะผู้นำ เราไม่สามารถสร้างผลกระทบในทางลบต่อผู้ที่เราต้องทำงานด้วยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ ต่อไปนี้เป็นคำถาม 9 ข้อสำหรับการพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์ด้านลบของคุณเริ่มเข้ามามีส่วนสำคัญในการโต้ตอบกับผู้อื่น
1. คุณปล่อยให้ความรู้สึกของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่?
บางครั้งอารมณ์ด้านลบหรืออารมณ์ “ร้อนแรง” ของเราเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนเข้าครอบงำความเป็นเหตุเป็นผลของเราโดยสิ้นเชิง ส่วนหนึ่งของการควบคุมหรือใช้เหตุผลในสถานการณ์ที่กำหนดคือการระบุสถานการณ์เหล่านั้นล่วงหน้าหรือคนที่อาจกดปุ่มของคุณ การตระหนักถึงตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นคุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อเตรียมตัวเองให้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ในเชิงบวก หากสถานการณ์เริ่มพลิกผันไปในทางที่แย่ลง
2. ความคาดหวังที่ไม่สมหวังของคุณกดดันคุณหรือไม่?
เมื่อเราเก็บกดความรู้สึก ความรู้สึกมักจะก่อตัวขึ้นและมักเกิดขึ้นภายใต้ความเครียด ในฐานะผู้นำ เป็นเรื่องปกติที่ความคาดหวังของคุณจะไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอารมณ์รุนแรงหรือเชิงลบที่หลากหลาย เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ตรวจสอบทิศทางที่คุณให้และความคาดหวังที่คุณมี พวกเขาชัดเจนหรือไม่? เฉพาะเจาะจง? สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ? หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องโทษบางส่วนสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจ ต่อไป พิจารณาแหล่งที่มาของความเครียดและความคิดหรือการตัดสินที่ก่อให้เกิดความเครียด เมื่อคุณแสดงความคิดของคุณแล้ว ให้ตรวจสอบความถูกต้อง
3. คุณเข้าใจหรือไม่ว่าอะไรที่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ?
คนที่ฉลาดทางอารมณ์รู้วิธีตรวจสอบความรู้สึกและความคิดที่ก่อให้เกิดอารมณ์ของตน พวกเขายังรู้วิธีที่จะท้าทายความถูกต้องของความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาสามารถอธิบายความรู้สึกได้อย่างถูกต้องและเปลี่ยนจากความรู้สึกที่ไม่ก่อให้เกิด
ประโยชน์ไปสู่วิธีการจัดการกับผู้อื่นที่สร้างสรรค์มากขึ้น
4. คุณรู้หรือไม่ว่าค่านิยมใดที่ละเมิดกำลังผลักดันพฤติกรรมของคุณ?
ส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์คือการรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ นั่นคือคุณค่าที่คุณมี เมื่อคุณเริ่มแสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์ มักเป็นเพราะคุณรับรู้ว่าคนอื่นกำลังพูดหรือทำบางสิ่งที่ละเมิดค่านิยมของคุณอย่างน้อยหนึ่งข้อ การสละเวลาเพื่อระบุมาตรฐานและหลักการที่สำคัญต่อคุณจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกในแบบที่คุณเป็น และดูว่าคนอื่นสงสัยในสิ่งที่คุณให้ความสำคัญหรือไม่
5. คุณขาดความอดทนหรือหงุดหงิดเมื่อคนอื่นไม่เห็นด้วยกับคุณหรือไม่?
บางคนตัดสินผู้อื่นและสถานการณ์บางอย่างอย่างรวดเร็ว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คนเหล่านี้มักจะมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลที่สนับสนุนมุมมองของพวกเขาเท่านั้น พวกเขามักจะปฏิเสธที่จะมองมุมมองอื่นอย่างมีเหตุผลหรือตรวจสอบข้อเท็จจริงจากมุมอื่น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวแล้วถามตัวเองว่า “อะไรคือเหตุผลอื่นที่คนๆ นี้อาจคิดแบบนี้” หรือ “ทำไมพวกเขาถึงพูดหรือทำอย่างนั้น” คุณยังสามารถเพิ่มพูนความเข้าใจของคุณด้วยการถามอีกฝ่ายเพื่อให้คำถามชัดเจนเพื่อยืนยันว่าคุณมีข้อเท็จจริงที่ตรงประเด็น
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำที่ดีที่สุดของ Gary Vaynerchuk เกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองและการให้คำปรึกษา
6. คุณไม่ให้อภัยผู้อื่นหรือไม่?
ไม่ว่าคุณจะถูกทำร้ายโดยเจตนาหรือไม่ก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับบางคนที่จะรักษาการตัดสินเชิงลบของพวกเขาและให้คะแนนความอยุติธรรมที่รับรู้ การไม่ปล่อยวางความรู้สึกด้านลบและรูปแบบความคิดเหล่านี้จะทำร้ายคุณและทำให้ความสัมพันธ์ในอนาคตที่คุณมีกับผู้อื่นเปลี่ยนไป การให้อภัยผู้อื่นจะทำให้คุณเป็นอิสระจากคำตัดสินและความรู้สึกเชิงลบที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณเข้าใจและเชื่อมโยงกับพวกเขา
Credit : แนะนำ ufaslot888g
